{"id":4003,"date":"2024-02-11T11:38:09","date_gmt":"2024-02-11T11:38:09","guid":{"rendered":"https:\/\/wspieramregion.pl\/ataki-paniki-co-to-jest-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/"},"modified":"2024-02-11T11:38:09","modified_gmt":"2024-02-11T11:38:09","slug":"ataki-paniki-co-to-jest-i-jak-sobie-z-nimi-radzic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wspieramregion.pl\/ataki-paniki-co-to-jest-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/","title":{"rendered":"Ataki paniki: co to jest i jak sobie z nimi radzi\u0107?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Ka\u017cdy z nas mo\u017ce do\u015bwiadczy\u0107 stresuj\u0105cych sytuacji, ale niewielu zdaje sobie spraw\u0119 z tego, \u017ce te codzienne napi\u0119cia mog\u0105 prowadzi\u0107 do stan\u00f3w, kt\u00f3re nie s\u0105 tak b\u0142ahe. Ataki paniki (zesp\u00f3\u0142 napad\u00f3w paniki) to jedno z najcz\u0119stszych schorze\u0144 zdrowia psychicznego dotykaj\u0105cych osoby na ca\u0142ym \u015bwiecie. Nawet je\u015bli nigdy nie do\u015bwiadczy\u0142e\u015b takiego stanu, warto zapozna\u0107 si\u0119 z tym zjawiskiem oraz pozna\u0107 metody radzenia sobie z nim. W tym artykule wyja\u015bnimy, czym s\u0105 ataki paniki, ich przyczyny, objawy oraz skuteczne metody radzenia sobie z tym stanem.<\/strong><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Spis Tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/wspieramregion.pl\/ataki-paniki-co-to-jest-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Czym_sa_ataki_paniki\" title=\"Czym s\u0105 ataki paniki?\">Czym s\u0105 ataki paniki?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/wspieramregion.pl\/ataki-paniki-co-to-jest-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Przyczyny_atakow_paniki\" title=\"Przyczyny atak\u00f3w paniki\">Przyczyny atak\u00f3w paniki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/wspieramregion.pl\/ataki-paniki-co-to-jest-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Objawy_atakow_paniki\" title=\"Objawy atak\u00f3w paniki\">Objawy atak\u00f3w paniki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/wspieramregion.pl\/ataki-paniki-co-to-jest-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Zespol_napadow_paniki\" title=\"Zesp\u00f3\u0142 napad\u00f3w paniki\">Zesp\u00f3\u0142 napad\u00f3w paniki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/wspieramregion.pl\/ataki-paniki-co-to-jest-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Atak_paniki_%E2%80%93_co_robic\" title=\"Atak paniki &#8211; co robi\u0107?\">Atak paniki &#8211; co robi\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/wspieramregion.pl\/ataki-paniki-co-to-jest-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Korki_lanki_%E2%80%93_co_to\" title=\"Korki lanki &#8211; co to?\">Korki lanki &#8211; co to?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/wspieramregion.pl\/ataki-paniki-co-to-jest-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Skuteczne_metody_radzenia_sobie_z_atakami_paniki\" title=\"Skuteczne metody radzenia sobie z atakami paniki\">Skuteczne metody radzenia sobie z atakami paniki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/wspieramregion.pl\/ataki-paniki-co-to-jest-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Wazne_informacje_o_atakach_paniki_i_radzenie_sobie_z_nimi\" title=\"Wa\u017cne informacje o atakach paniki i radzenie sobie z nimi\">Wa\u017cne informacje o atakach paniki i radzenie sobie z nimi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/wspieramregion.pl\/ataki-paniki-co-to-jest-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Co_warto_wiedziec_o_korkach_lanki\" title=\"Co warto wiedzie\u0107 o korkach lanki\">Co warto wiedzie\u0107 o korkach lanki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/wspieramregion.pl\/ataki-paniki-co-to-jest-i-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#Skutecznosc_roznych_metod_w_pokonywaniu_atakow_paniki\" title=\"Skuteczno\u015b\u0107 r\u00f3\u017cnych metod w pokonywaniu atak\u00f3w paniki\">Skuteczno\u015b\u0107 r\u00f3\u017cnych metod w pokonywaniu atak\u00f3w paniki<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 id=\"czym-sa-ataki-paniki\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_sa_ataki_paniki\"><\/span>Czym s\u0105 ataki paniki?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Ataki paniki to nag\u0142e uczucie intensywnego l\u0119ku lub strachu, kt\u00f3re mo\u017ce przybiera\u0107 r\u00f3\u017cne formy <b>emocjonalne i fizyczne<\/b>. Osoba do\u015bwiadczaj\u0105ca ataku paniki mo\u017ce czu\u0107 si\u0119 przera\u017cona, zdenerwowana, a nawet mo\u017ce odczuwa\u0107 poczucie \u015bmierci lub utraty kontroli nad swoim cia\u0142em. S\u0105 to sytuacje, kt\u00f3re dla wielu ludzi s\u0105 trudne do zrozumienia, ale dla os\u00f3b cierpi\u0105cych na nie, s\u0105 bardzo realne i przera\u017caj\u0105ce.<\/p>\n<h3 id=\"przyczyny-atakow-paniki\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przyczyny_atakow_paniki\"><\/span>Przyczyny atak\u00f3w paniki<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Przyczyny atak\u00f3w paniki s\u0105 bardzo r\u00f3\u017cnorodne &#8211; mog\u0105 mie\u0107 zwi\u0105zek z sytuacj\u0105 \u017cyciow\u0105, genetyk\u0105, osobowo\u015bci\u0105 czy prze\u017cytymi traumami. Nie ma jednoznacznie okre\u015blonych przyczyn powstawania atak\u00f3w paniki, ale <b>eksperci zgadzaj\u0105 si\u0119, \u017ce<\/b> stresuj\u0105ce wydarzenia oraz nieorganizacja \u017cycia osobistego mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do ich wyst\u0119powania. <\/p>\n<h3 id=\"objawy-atakow-paniki\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Objawy_atakow_paniki\"><\/span>Objawy atak\u00f3w paniki<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Atak paniki mo\u017ce by\u0107 objawiony przez r\u00f3\u017cne symptomy, kt\u00f3re zwykle wyst\u0119puj\u0105 w kr\u00f3tkim okresie czasu. <b>Najcz\u0119stsze objawy to<\/b> uczucie duszno\u015bci, b\u00f3l w klatce piersiowej, przyspieszone bicie serca, dr\u017cenie, uczucie omdlenia czy utraty kontroli. Maj\u0105 one olbrzymi wp\u0142yw na \u017cycie osoby cierpi\u0105cej na ataki paniki, utrudniaj\u0105c normalne funkcjonowanie.<\/p>\n<h3 id=\"zespol-napadow-paniki\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zespol_napadow_paniki\"><\/span>Zesp\u00f3\u0142 napad\u00f3w paniki<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Zesp\u00f3\u0142 napad\u00f3w paniki to skutek nawracaj\u0105cych atak\u00f3w paniki, a przede wszystkim konsekwencja braku radzenia sobie z nimi. Ataki paniki mog\u0105 by\u0107 izolowane, ale je\u017celi wyst\u0119puj\u0105 regularnie, mog\u0105 prowadzi\u0107 do rozwoju tego zespo\u0142u oraz dodatkowych l\u0119k\u00f3w i problem\u00f3w psychicznych.<\/p>\n<h3 id=\"atak-paniki-co-robic\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Atak_paniki_%E2%80%93_co_robic\"><\/span>Atak paniki &#8211; co robi\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Je\u015bli wiesz, \u017ce atak paniki si\u0119 zbli\u017ca lub w\u0142a\u015bnie go do\u015bwiadczasz, warto zastosowa\u0107 <b>niejedn\u0105 technik\u0119 radzenia sobie z nimi<\/b>. Oto kilka z nich:<br \/>\n1. G\u0142\u0119bokie oddychanie &#8211; skupienie si\u0119 na powolnych, g\u0142\u0119bokich wdechach i wydechach pomaga uspokoi\u0107 umys\u0142 i cia\u0142o.<br \/>\n2. Rozlu\u017anienie mi\u0119\u015bni &#8211; usi\u0105d\u017a wygodnie, zrelaksuj si\u0119 i powoli napinaj i rozlu\u017aniaj mi\u0119\u015bnie cia\u0142a.<br \/>\n3. Wyobra\u017ania &#8211; zacznij wyobra\u017ca\u0107 sobie przyjemne sceny, miejsca czy sytuacje, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci si\u0119 odpr\u0119\u017cy\u0107 oraz przenie\u015b\u0107 my\u015bli w bezpieczne miejsce.<br \/>\n4. <b>Rozmowa z kim\u015b bliskim<\/b> &#8211; podziel si\u0119 z kim\u015b, co si\u0119 dzieje oraz popro\u015b o wsparcie.<br \/>\n5. Zastosowanie lek\u00f3w &#8211; je\u015bli sytuacja wymaga natychmiastowej interwencji, skonsultuj to z lekarzem.<\/p>\n<h3 id=\"korki-lanki-co-to\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korki_lanki_%E2%80%93_co_to\"><\/span>Korki lanki &#8211; co to?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Termin <b>&#8220;korki lanki&#8221;<\/b> jest u\u017cywany w psychologii jako symbol potencja\u0142u radzenia sobie z trudnymi emocjami lub sytuacjami. Odnosi si\u0119 tak\u017ce do wiedzy na temat w\u0142asnych <b>umiej\u0119tno\u015bci radzenia<\/b> sobie ze stresem, negatywnymi emocjami czy problemami.<\/p>\n<h3 id=\"skuteczne-metody-radzenia-sobie-z-atakami-paniki\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skuteczne_metody_radzenia_sobie_z_atakami_paniki\"><\/span>Skuteczne metody radzenia sobie z atakami paniki<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Oto kilka <b>skutecznych metod radzenia sobie z atakami paniki<\/b> w codziennym \u017cyciu:<br \/>\n1. Terapia poznawczo-behawioralna &#8211; terapia skupiaj\u0105ca si\u0119 na zrozumieniu i modyfikacji my\u015bli, przekona\u0144 i zachowa\u0144.<br \/>\n2. Medytacja i relaksacja &#8211; nauka technik medytacji oraz relaksacji mo\u017ce pom\u00f3c uspokoi\u0107 umys\u0142 i zredukowa\u0107 stres.<br \/>\n3. Porozumienie si\u0119 ze sob\u0105 &#8211; zrozumienie swoich l\u0119k\u00f3w i przyczyn paniki mo\u017ce pom\u00f3c walczy\u0107 z nimi oraz stawia\u0107 im czo\u0142a.<br \/>\n4. <b>Konsultacja z lekarzem<\/b> &#8211; w przypadku, gdy ataki paniki utrudniaj\u0105 normalne funkcjonowanie warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem lub specjalist\u0105, kt\u00f3ry pomo\u017ce znale\u017a\u0107 odpowiednie rozwi\u0105zanie, takie jak terapia czy leki.<\/p>\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce ataki paniki to powszechny problem zdrowia psychicznego i nikt nie jest sam w walce z nimi.<\/p>\n<section>\n<h3 id=\"wazne-informacje-o-atakach-paniki-i-radzenie-sobie-z-nimi\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wazne_informacje_o_atakach_paniki_i_radzenie_sobie_z_nimi\"><\/span>Wa\u017cne informacje o atakach paniki i radzenie sobie z nimi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Ataki paniki to zaskakuj\u0105ce epizody intensywnego l\u0119ku, kt\u00f3re powoduj\u0105 r\u00f3\u017cne emocjonalne i fizyczne objawy. Wyb\u00f3r w\u0142a\u015bciwej strategii radzenia sobie z nimi zale\u017cy od indywidualnych potrzeb, ale warto wiedzie\u0107 o niekt\u00f3rych technikach. G\u0142\u0119bokie oddychanie, rozmowa z bliskimi, wyobra\u017ania i leki to tylko kilka z nich.<\/p>\n<h3 id=\"co-warto-wiedziec-o-korkach-lanki\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_warto_wiedziec_o_korkach_lanki\"><\/span>Co warto wiedzie\u0107 o korkach lanki<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Korki lanki to symbol zdolno\u015bci radzenia sobie z trudnymi emocjami i sytuacjami w psychologii. Wynika to z wiedzy na temat umiej\u0119tno\u015bci radzenia sobie ze stresem, negatywnymi emocjami czy problemami.<\/p>\n<h3 id=\"skutecznosc-roznych-metod-w-pokonywaniu-atakow-paniki\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skutecznosc_roznych_metod_w_pokonywaniu_atakow_paniki\"><\/span>Skuteczno\u015b\u0107 r\u00f3\u017cnych metod w pokonywaniu atak\u00f3w paniki<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Ataki paniki mog\u0105 by\u0107 powa\u017cnym problemem zdrowotnym, jednak istnieje kilka sprawdzonych metod radzenia sobie z tym zjawiskiem. Terapia poznawczo-behawioralna, medytacja, zrozumienie w\u0142asnych l\u0119k\u00f3w i konsultacja z lekarzem to tylko niekt\u00f3re z nich. Pami\u0119taj, \u017ce nie jeste\u015b sam w walce z atakami paniki.<\/p>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ka\u017cdy z nas mo\u017ce do\u015bwiadczy\u0107 stresuj\u0105cych sytuacji, ale niewielu zdaje sobie spraw\u0119 z tego, \u017ce te codzienne napi\u0119cia&hellip;\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4002,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"csco_singular_sidebar":"","csco_page_header_type":"","csco_page_load_nextpost":"","csco_post_video_location":[],"csco_post_video_url":"","csco_post_video_bg_start_time":0,"csco_post_video_bg_end_time":0,"footnotes":""},"categories":[227,308,226],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wspieramregion.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4003"}],"collection":[{"href":"https:\/\/wspieramregion.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wspieramregion.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wspieramregion.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wspieramregion.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4003"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/wspieramregion.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4003\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wspieramregion.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4002"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wspieramregion.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4003"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wspieramregion.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4003"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wspieramregion.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4003"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}